La rentrée vient à peine de commencer et pourtant… vous êtes déjà fatigué(e).
L’agenda se remplit, les notifications reprennent, les horaires changent, les enfants retrouvent leurs activités et le travail repart parfois à pleine vitesse.
On met souvent cette fatigue sur le compte de la rentrée.
Mais parfois, certains signaux montrent surtout que notre système nerveux commence à manquer de récupération.
Voici 7 signes à surveiller.
1. Vous êtes beaucoup plus irritable
Un bruit, une demande supplémentaire, quelqu’un qui vous parle pendant que vous faites autre chose…
Et intérieurement : c’est déjà trop.
Cette irritabilité peut apparaître lorsque notre capacité à absorber de nouvelles sollicitations diminue.
2. Votre cerveau ne s’arrête jamais
Vous vous couchez fatigué(e), mais votre tête continue :
Demain il faut que je pense à…
Vous anticipez, planifiez, rejouez certaines conversations et passez mentalement en revue votre journée du lendemain.
Le corps voudrait dormir.
Le cerveau, lui, semble encore au bureau.
3. Vous avez du mal à supporter le bruit
Les enfants parlent, le téléphone sonne, la télévision fonctionne en arrière-plan…
Et soudain, vous avez juste envie que tout le monde se taise cinq minutes.
Lorsque nous sommes déjà très sollicités, notre tolérance aux stimulations peut diminuer.
4. Votre corps reste tendu
Mâchoire serrée.
Épaules remontées.
Nuque douloureuse.
Respiration courte.
Certaines tensions corporelles peuvent accompagner les périodes de stress et de surcharge.
Et parfois, on ne réalise même plus à quel point notre corps est contracté avant de retrouver enfin un moment de calme.
5. Vous êtes fatigué(e)… mais incapable de ralentir
C’est un paradoxe fréquent.
Vous rêvez de vous poser.
Mais dès que vous avez enfin une heure disponible, vous rangez, travaillez, faites une lessive ou attrapez votre téléphone.
Le repos devient presque inconfortable.
6. Vous avez besoin de tout contrôler
Plus vous êtes sous pression, plus vous anticipez.
Listes, organisation, vérifications, planning…
Ce contrôle peut donner temporairement une sensation de sécurité.
Mais il peut aussi entretenir cette impression que votre cerveau doit rester disponible en permanence.
7. Même après avoir dormi, vous ne vous sentez pas vraiment reposé(e)
Vous dormez, mais vous vous réveillez déjà fatigué(e).
Votre week-end ne suffit plus vraiment à récupérer.
Et le lundi matin ressemble davantage à la suite du vendredi qu’à un nouveau départ.
C’est probablement l’un des signaux à ne pas banaliser.
Il n’est pas nécessaire d’attendre de craquer
Reconnaître plusieurs de ces signes ne signifie pas automatiquement que vous êtes en burn-out.
En revanche, ils peuvent être une invitation à regarder votre niveau de stress, votre récupération et la place que vous laissez réellement au repos.
La régulation du système nerveux ne consiste pas à devenir capable de supporter toujours plus.
Elle consiste aussi à retrouver suffisamment de sécurité et de récupération pour ne plus vivre constamment sous pression.
À Aix-en-Provence, je propose des séances de sonothérapie et de diapasons thérapeutiques destinées notamment aux personnes confrontées à la surcharge mentale et au stress prolongé.
Je propose également des accompagnements individuels à distance autour de la régulation nerveuse, pour comprendre ce qui entretient la surcharge et construire des ajustements adaptés à votre quotidien.
Et si cette rentrée devenait justement le moment de vous écouter avant que votre corps soit obligé de parler plus fort ? Reservez votre séance de coaching en regulation nerveuse ou de Sonothérapie à Aix En Provence ICI
En cas de fatigue importante ou persistante, de symptômes inhabituels ou de suspicion de burn-out, consultez votre médecin ou un professionnel de santé. La sonothérapie et l’accompagnement ne remplacent pas un diagnostic ou une prise en charge médicale ou psychologique.